髪のパサつきの原因
髪のパサつきは、見た目の印象を大きく左右します。原因はさまざまですが、主なものは以下の通りです。
- 紫外線や乾燥によるダメージ
- カラーやパーマなどの薬剤による負担
- ドライヤーやアイロンの熱ダメージ
- 栄養不足や睡眠不足
- 間違ったヘアケア方法（洗いすぎ、強い摩擦など）
日常でできるパサつき防止ケア
1. 正しいシャンプー方法
- 髪ではなく頭皮を優しく洗う
- ぬるま湯（38℃前後）で予洗いをし、汚れを落とす
- シャンプーは手で泡立ててから髪にのせる
2. トリートメント・コンディショナーの使い方
- 毛先を中心に塗布し、頭皮にはつけない
- 数分置いてからすすぐと浸透力アップ
3. ドライヤーの使い方
- タオルドライで水分をしっかり取る
- ドライヤーは髪から20cmほど離して使用
- 冷風で仕上げるとキューティクルが引き締まる
4. 紫外線対策
- 外出時は帽子や日傘を活用
- UVカットスプレーを髪にも使用
5. 摩擦を減らす工夫
- 就寝時はシルク枕カバーやナイトキャップを使用
- 髪をまとめるときは柔らかいヘアゴムを使う
食事・栄養面からのアプローチ
髪はケラチンというたんぱく質でできています。美しい髪を保つには、内側からの栄養補給も重要です。
- たんぱく質：鶏むね肉、魚、大豆製品、卵
- 亜鉛：牡蠣、ナッツ、レバー
- ビタミンB群：豚肉、緑黄色野菜、卵
- オメガ3脂肪酸：青魚、アマニ油、えごま油
おすすめ製品例（後からリンク追加可）
シャンプー
- アミノ酸系シャンプー（低刺激で保湿力が高い）
トリートメント
- セラミド配合トリートメント（保湿・補修効果）
ヘアオイル
- アルガンオイル、ホホバオイル（ドライヤー前後に使用）
まとめ
髪のパサつきを防ぐには、正しい洗い方・乾かし方・紫外線対策・栄養補給の4つがポイントです。
日常の小さな習慣を見直すことで、髪は確実に変わります。今日からできるケアを取り入れて、ツヤのある美しい髪を目指しましょう。
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