せっかくの週末、移動に時間をかけずに、心と体を整える1日を過ごしてみませんか？今回は、表参道〜南青山エリアに絞り、朝・昼・夜それぞれ1軒ずつ厳選した「東京ヘルシー週末モデルコース」をご紹介します。すべて徒歩5分圏内なので、移動疲れもなくゆったり過ごせます。

🕊 朝｜CITYSHOP（シティショップ）

• 内容：野菜たっぷりのデリプレートやグルテンフリーのパンが人気。朝から栄養バランス◎
• 住所：東京都港区南青山5-4-41 グラッセリア青山1F
• アクセス：表参道駅 B3出口 徒歩3分
• 公式サイト：CITYSHOP公式ページ

🍱 昼｜発酵居酒屋5（ハッコウイザカヤゴ）

• 内容：塩麹・味噌・酵素などを使った発酵料理が豊富。ランチは定食スタイルで腸活にも◎
• 住所：東京都港区南青山3-18-3 増田屋古道B1F
• アクセス：表参道駅 A4出口 徒歩1分
• 公式サイト：発酵居酒屋5公式ページ

♨️ 夜｜清水湯（南青山）

• 内容：銭湯＋サウナ。炭酸泉・水風呂・電気風呂など設備充実。地元民にも人気の癒しスポット
• 住所：東京都港区南青山3-12-3
• アクセス：表参道駅 徒歩3分
• 公式情報：清水湯（ニフティ温泉）

まとめ｜徒歩圏で完結する贅沢な1日

今回のモデルコースは、すべて徒歩5分圏内で移動できるため、時間も体力も有効に使えます。朝は栄養バランスの良い食事でスタートし、昼は発酵ランチで腸活、夜は温浴で疲れを癒す——そんな1日を過ごせば、翌週のパフォーマンスもきっと変わります。

まずはこの週末、表参道〜南青山で「東京ヘルシーライフ」を体験してみませんか？

1. BROWN RICE（表参道）
特徴：オーガニック野菜をふんだんに使った和食ランチ
おすすめメニュー：野菜のせいろ蒸し膳（旬野菜15種類）
ポイント：無農薬・有機栽培の野菜を使用し、素材の味を活かした調理法

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2. BiO cafe（渋谷）

特徴：「食べてキレイになる」がコンセプトのオーガニックカフェ
おすすめメニュー：リセットコース（蒸し野菜、雑穀、オーガニックデザート）
ポイント：自家製ベーグルやグルテンフリースイーツも人気

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3. やさいの王様 銀座店（銀座）

特徴：20〜30種類の野菜が食べ放題のサラダバー
おすすめメニュー：サラダバー体験付ランチコース
ポイント：野菜不足を一気に解消できるボリューム感

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4. 両国テラスカフェ（両国）

特徴：緑に囲まれた開放的なテラス席
おすすめメニュー：アスリート食堂監修の健康プレート
ポイント：都会にいながら自然を感じられる空間

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5. アロハテーブル 代官山（代官山）

特徴：玄米ミックスや野菜中心のハワイアンメニュー
おすすめメニュー：アサイーボウル、ロコモコ（玄米使用）
ポイント：テラス席ペットOK、リゾート気分を味わえる

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まとめ

健康志向でも満足できるカフェは、東京中に点在しています。
野菜たっぷりのランチや低糖質スイーツなど、自分のライフスタイルに合ったお店を見つけて、心も体も喜ぶ時間を過ごしましょう。